premens.dk

Annoncørbetalt indhold

Hvordan PMS påvirker kroppen og humøret

Dette indhold er sponsoreret

PMS står for præmenstruelt syndrom og er en betegnelse for de symptomer, der opleves i forbindelse med menstruation. Symptomerne kan være meget forskellige fra person til person, men det er typisk humørsvingninger, træthed og hovedpine. PMS påvirker kroppen og humøret hos mange kvinder. Dette skyldes de hormonelle forandringer, som sker i kroppen. Nogle kvinder har så svære symptomer, at det kan være meget invaliderende og påvirke dagligdagen negativt. Heldigvis er der nogle ting, man kan gøre for at lindre symptomerne på PMS. Læs med her og bliv klogere på, hvordan PMS påvirker kroppen og humøret. Du kan med fordel prøve premens, hvis du er meget generet af symptomer i forbindelse med PMS. Tag et kig på premens.dk og læs mere.

Hvad er PMS?

PMS er en række symptomer, der typisk viser sig en uges tid før menstruationen. De fleste kvinder har oplevet nogle af de typiske symptomer på PMS, såsom hovedpine, træthed, irritabilitet og ømme bryster. Nogle kvinder oplever dog mere alvorlige symptomer, som kan gøre det svært at fungere normalt i hverdagen.

De bedste øvelser til at lindre PMS-symptomer

PMS-symptomer kan være meget forskellige fra person til person, og derfor er det ikke altid nemt at finde de helt rigtige øvelser, der virker for alle. Men her er et par generelle råd:

1) Prøv at lave nogle afspændingsøvelser eller yoga. De kan hjælpe dig med at slappe af og få bedre kontrol over dine symptomer.

2) Motion kan også hjælpe på PMS-symptomerne. Det er dog vigtigt, at du ikke overanstrenger dig selv - så prøv at finde en god balance mellem motion og hvile.

3) Spis sundt og varieret. Undgå sukker og fed mad, og prøv i stedet at spise masser af frugt, grøntsager, fuldkorn og magert kød eller fisk.

Hvordan man håndterer PMS på en sund og effektiv måde

PMS er en af de ting, som mange kvinder oplever hver eneste måned. Det kan være meget forskelligt fra person til person, hvor nogle oplever det mere end andre. For nogle er det blot et par dage om måneden, hvor man føler sig lidt træt og irritabel, men for andre kan det være så slemt, at det påvirker dagligdagen og det sociale liv. Derfor er det vigtigt at finde ud af, hvordan man selv bedst kan håndtere sin PMS på en sund og effektiv måde.

Det er ikke unormalt at opleve humørsvingninger og fysisk ubehag, når man har PMS. Dette skyldes hormonelle forandringer i kroppen.